העם היפני נחשב לאחד העמים הבריאים ביותר בעולם ולא בכדי. מדובר על אנשים אשר דוגלים במסורת ארוכת שנים שכוללת אורח חיים בריא, תזונה מוקפדת וזווית ראיה שונה על החיים באופן כללי. בניגוד לתזונה המערבית, היפנים צורכים מזון שמכיל כמות קטנה של סוכרים, ירקות רבים שמכילים סיבים תזונתיים, מוצרי ים טריים והרבה אצות.
רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
ההקפדה על אורח חיים זה מביאה בסופו של דבר לכך שהיפנים נחשבים לבריאים מאוד ובעלי תוחלת חיים גבוהה בהרבה מן המקובל בשאר ארצות העולם. בנוסף לכך, הם זוכים לשיער בריא וחלק ועור יפה ומתוח.
אולי יעניין אותך: איך לעשות דיאטה נכונה?
דיאטה יפנית – יש כזה דבר
דיאטה יפנית 13 יום אינה מבוססת על מסורת ארוכת שנים ולמעשה מדובר על שיטה שפותחה בשנים האחרונות, והיא מאפשרת הפחתה מהירה יחסית במשקל מבלי לסכן את מערכות הגוף השונות. השיטה מתבססת בעיקר על דיוק של כמויות, זמני ארוחות ומהות המזון. מי שיעבוד על פי השיטה באופן מדויק יוכל להיפטר מכמה קילוגרמים בתוך 13 ימים.
הדיאטה מציעה מזון דל סוכר ופחמימות, כמויות קטנות של שומן ונתרן מה שמזכיר הרבה דיאטות אחרות שאנו מכירים. מאידך, מה שמייחד את הדיאטה הוא ההקפדה על סדר מדויק של ארוחות בשילוב של סוגי מזון ייחודיים שתפקידם להביא לזירוז של מערכת חילוף החומרים. מומלץ מאוד לשתות הרבה מים או תה ירוק (ללא סוכר), ומדובר על לפחות 8 כוסות מים ביום.
על מה צריך להקפיד בדיאטת 13 יום?
דיאטה יפנית 13 יום מבוססת על הימנעות מסוגי המזונות הבאים:
- סוכר על כל סוגיו.
- צריכת מלח.
- שתיית אלכוהול.
- כל מזון אשר מכיל סוגים שונים של עמילן.
- כמו בדיאטות אחרות, יש להימנע מאכילת ממתקים.
- גם שימוש בסכרין אסור.
התפריט מחולק על פי ימים ויש להקפיד על צריכת המזון באופן מדויק מבלי לסטות ממנו. כל יום מחולק לשלוש ארוחות שיש לקחת בזמנים קבועים וזו גם הדרך היעילה ביותר להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים.
ארוחת הבוקר של דיאטה יפנית 13 יום תכלול בדרך כלל קפה שחור, תה או מיץ טרי, בצהריים הארוחה תציע סוג של בישול או ביצה, וארוחת ערב גם היא תכלול ביצים או בשר טרי או אפילו דג. על מנת להכיר את התפריט המדויק מומלץ לפנות לדיאטנית אשר מכירה את הדיאטה, והיא תוכל לספק לכם את כל המידע הנחוץ ולאפשר לכם להוריד במשקל בטווח זמן קצר יחסית. דיאטה יפנית נחשבת לפופולארית ומוצלחת מאוד בכל רחבי העולם.
* אין לייחס לכתוב חומר לייעוץ לדיאטה
