אולי תהיתם בינכם לבין עצמכם מהו סודם של היפנים ומדוע הם אינם משמינים. ליפנים שיטת תזונה משלהם הנקראת דיאטה יפנית. אף על פי שהשיטה שלהם נראית מעט אקזוטית ואולי מרוחקת, היא יכולה להתאים לכל אחד מאתנו, אם נקפיד על תזונה נכונה. דיאטה זו מתאימה למתחילים וגם לאנשים המעוניינים לנסות דיאטה חדשה ומועילה יותר. כך שאם עד עכשיו ניסיתם דיאטות שונות ולא ראיתם תוצאות בפועל, בזכות הדיאטה הזו תתחילו להרזות במהירות.
רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
העקרונות של הדיאטה היפנית
מעוניינים לרדת במשקל במהירות? נמאס לכם לאכול ג'אנק כל היום? אלה כמה עקרונות של דיאטה יפנית שכדאי להכיר:
- לאכול במנות קטנות – ביפן אוכלים במנות קטנות, וזאת בניגוד למנות האירופאיות של "אכול כפי יכולתך". כך שגם במסעדות מוגשות לכם מנות קטנות בקעריות קטנות.
- אוכלים באמצעות העיניים – היפנים משקיעים רבות באסתטיקה של האוכל, מכיוון שהם מבינים כי אנו אוכלים לא רק בעזרת הפה, אלא באמצעות העיניים (מישהו אמר סושי?). הדרך שבה העין שלו תופסת את המזון מסייעת לנו להפחית את כמות הקלוריות.
- מזונות בריאים – מרבית התזונה של היפנים מושתתת על מאכלים בריאים כמו דגים, ירקות ודגנים. הם נמנעים מאכילת מאכלים עתירי קלוריות ופחמימות כמו פיצה ומקפידים על תזונה מאוזנת.
- רמות גבוהות של אומגה 3 – ליפנים יש רמות גבוהות של אומגה 3 בגלל תזונה המבוססת רבות על דגים. מסיבה זו הם אינם מרבים לסבול ממחלות לב.
- הולכים הרבה – היפנים אוהבים ללכת. למעשה, במקום לנסוע ברכב לכל מקום, הם מעדיפים לצעוד ברגל ליעדם, ועל כן הם נראים רזים ובריאים יותר.
- שותים תה ירוק – היפנים מקפידים על שתיית תה ירוק המלא בחומרים נוגדי חמצון. לצד זאת, הם מוותרים על משקאות קלים כמו קולה, ספרייט, מיצים סחוטים ועוד.
- אוכלים כשרעבים – היפנים אוכלים רק כשהם רעבים, ולא כי הם מרגישים משועממים. כך שבכל פעם שאתם מרגישים כי אתם עומדים לפתוח את המקרר מתוך שעמום, פשוט תתעסקו בדברים אחרים.
לחצו כאן וגלו כיצד עושים דיאטה יפנית 13 יום
מדוע כדאי לדבוק בדיאטה יפנית?
ראינו את העקרונות הבסיסיים של הדיאטה היפנית. דיאטה זו מנצחת דיאטות רבות מכמה סיבות. ראשית, במהלך הדיאטה הזו אינכם צריכים לספור קלוריות. כך שאתם יכולים להפסיק להסתובב עם מחשבון הקלוריות שלכם. שנית, במסגרת הדיאטה הזו אתם זוכים לאכול מזונות טריים ובריאים יותר. שלישית, אתם שומרים על הבריאות ולא רק יורדים במשקל. ולבסוף, אתם תיהנו מהדיאטה הזו. רבים מגלים כי האוכל היפני פשוט טעים.
* אין לייחס לכתוב חומר לייעוץ לדיאטה
