דיאטת ניקוי רעלים

כאשר הרעלים מצטברים בגופו של האדם, הם גורמים לבעיות רפואיות שונות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, בעיות בעור ועוד. למרבה המזל, ישנה דרך להוציא את הרעלים המזיקים מהגוף והיא באמצעות דיאטת ניקוי רעלים. דיאטה זו כוללת מגוון רחב של מרכיבים בריאים דוגמת שומשום, שקדים, גרעיני דלעת, שמן קוקוס, שמן פשתן, ירקות טריים, קטניות, דגנים ועוד.

דיאטת ניקוי רעלים– התפריט לאורך היום

מעוניינים להתחיל חיים חדשים ולהוציא את כל הרעלים שבגוף? להלן תפריט דיאטטי מומלץ:

• ארוחת הבוקר– מדובר בארוחה החשובה ביותר ביום המאפשרת לכם לשמור על אנרגיות חיוביות ומונעת מכם תחושת רעב במהלך היום. ארוחה לניקוי רעלים מורכבת בדרך כלל ממיץ ירקות ירוק, פירות וירקות רבים (כ-50%), פרוסת לחם ללא גלוטן, שיבולת שועל או חמאת אגוזים אורגנית.
• ארוחת הצהריים – בארוחה זו יש לכלול כ-60%-80% ירקות טריים: פלפלים, בצל סגול, עגבניות ועוד. שאר הרכיבים יכולים לכלול ברוקולי מאודה, אורד ללא גלוטן א דגנים אחרים, חומוס מבושל, בטטה או דג.
• ארוחת הערב – ארוחה קלילה המורכבת בעיקר מירקות, שמן זית, עשבי תיבול ולימון טרי.
• חטיפי ביניים – ניתן לאכול בין הארוחות כ-10 שקדים שאינם קלויים ואינם מכילים מלח, פירות קטנים, סלרי, גזר או מלפפון. ניתן לשלב גם ממרח אבוקדו או קרקרים ללא גלוטן, שייק ירקות או מיץ תפוחים.

חשוב לעבור לדיאטה לניקוי רעלים בהדרגה ולהקפיד תוך כדי על שתיית מים מינרליים עם לימון.

תופעות לוואי שיש להביא בחשבון כאשר פוצים בדיאטה

דיאטת ניקוי רעלים חיונית ומסייעת לגוף להיפטר מחומרים מזיקים, אך כאשר מתחילים בה היא יכולה להוביל לתופעות לוואי שונות בימים הראשונים. כך למשל, תופעת לוואי נפוצה ביותר היא כאבי ראש הנובעים בעיקר משום שהמטופל מתחיל להיגמל מקפאין. לפיכך, כדאי להקטין בהדרגה את צריכת הקפאין. תופעות נוספות כוללות שלשולים מוגברים אשר עלולים להוביל לאובדן אלקטרוליטים ולהתייבשות. כמו כן, המטופל עלול לסבול מעצירות בגלל צריכה מרובה של סיבים. תסמינים נוספים כוללים עצבנות, פצעי אקנה, תחושת עייפות, רעב וירידה במשקל. אם חלה החמרה של התסמינים, חשוב להיבדק אצל הרופא.

קראו עוד על מהי דיאטה סינית?

היום שאחרי

זכרו כי גם כאשר אתם מסיימים את דיאטת ניקוי רעלים, לא מומלץ לחזור לניהול אורח חיים בלתי בריא הכולל צריכת קפאין ומאכלים עתירי שומן וסוכר. תחת זאת, חשוב להמשיך לשמור על אורח חיים בריא: לאכול ירקות ופירות, לצרוך מאכלים מדגנים מלאים ולשתות הרבה מים. כמו כן, כדאי לעסות בפעילות גופנית.

* אין לייחס לכתוב חומר לייעוץ לדיאטה