ממבט ראשון, הרזיה ללא דיאטה נשמעת כמו קסם או דבר מה תמוה, שהרי איך אפשר להרזות ועדיין לא לעשות דיאטה? אך היפנים מצליחים לשמור על משקל תקין גם אם הם אוכלים יותר קלוריות במהלך היום. למעשה, היפני אוכל בממוצע ביום בכ-600 קלוריות יותר מהישראלי. אז איך הם עושים זאת? הסוד היפני להרזיה ללא דיאטה נקרא "נוריוקו". מדובר במעין דרך חיים המבוססת על התורה היפנית העתיקה שבמסגרתה לומדים לשלוט על המוח. השליטה בפעולותיו של המוח מסייעת גם לשלוט על הגוף ולתת לו פקודות כמו ניקוי רעלים או ויסות רמות השומן בגוף. כך שהיפני נשאר רזה גם אם אינו עושה דיאטה.
רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
קראו עוד על שיטות דיאטה
הפקודות שאתם צריכים לתת לגופכם
אם כן, על מנת שנוכל לאכול כמה שנרצה, עלינו ללמוד לתת לגוף שלנו פקודות שונות. אלה כמה מבין הפקודות שכדאי להכיר:
- משפרים את מנגנון חילוף החומרים – מנגנון זה אחראי על הקלוריות שאנו שורפים במהלך היום. על מנת לשפר את הביצועים שלו, עלינו להגדיל את מסת השריר, כך שכל שריר ישרוף כ-100 קלוריות במהלך היום. כך שזה הזמן להירשם לחדר כושר. כמו כן, ניתן להגדיל את חילוף החומרים בגוף על ידי שתיית מים – חשוב להקפיד על שתיית 2-3 ליטרים במהלך היום. ולבסוף, כדאי להקפיד על ארוחת בוקר ותזונה מאוזנת המלאה בירקות ודגנים מלאים.
- משתלטים על מנגנון הקורטיזול– זהו מנגנון אחראי על תחושת המתח. על מנת ללמוד לשלוט בו, עלינו להילחם בו באמצעות שיטות המסייעות לנו להירגע.
- מצב רוח טוב – מנגנון הסרוטונין אחראי על מצב הרוח שלנו וחשוב להגביר את התפוקה שלו. אם יש לכם דחף חזק למתוק או שאתם מתקשים להירדם, סביר להניח שרמת הסרוטונין בגופכם נמוכה.
לנשום עמוק– כך מעלימים כרס
ליפנים יש פתרון לא רק לדיאטה טובה ומאוזנת, אלא גם לשיטת נשימה שיכולה להעלים את הכרס שאתם סובלים ממנה שנים כה רבות. על מנת לעשות זאת, יש לעמוד ישר ולהביא את הרגל האחת לפני השנייה. לאחר מכן, יש לכווץ את שרירי העכוז ולהעביר את המשקל שלכם אל הרגל האחורית. יש לשאוף אוויר למשך כ-3 שניות, תוך כדי כך שאתם מעבירים את הידיים מעל הראש. אחר כך, צריך לנשוף בחוזקה למשך כ-7 שניות ולכווץ את כל שרירי הגוף. חשוב לחזור על פעולה זו למשך כ-10 דקות. שיטה זו מסייעת להעלים את הבטן, לרדת במשקל וגם לחזק את שרירי הגוף.
* אין לייחס לכתוב חומר לייעוץ לדיאטה
