רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
לילה, שקט וכולם ישנים, אבל יש מי שלא ישן, יש מי שמתהפך במיטה, לא מצליח לעצום עיין, והכל בגלל כאבים בלתי נסבלים ומתמשכים בכתפיים. למה זה קורה ואין ניתן לעזור לכל אותם אנשים שלא יכולים לישון בגלל כאבים כאלה בלילה.
לכתפיים שלנו תפקיד חשוב מאוד במהלך כל היום, כאחראיות על היציבה הנכונה ועל החזקת הראש במקומו, הן עובדות קשה כל הזמן, עד השינה.
לעיתים בשל תנועות לא נכונות שמבוצעות בזמן ערות, או בשל עומס רגיל, לא מרגישים כלום ואז כאשר הגוף רפוי מרגישים את הכאבים, זה קורה בלילות ומדיר שינה מעיניהם של הרבה אנשים אומללים.
תנוחת שינה לא נכונה יכולה גם היא לגרום לכאבי כתפיים בלילה:
לכל אחד תנוחת שינה אחת או כמה שהוא סיגל לעצמו, אשר מסייעות לו בתהליך השינה עצמו. התנוחה משפיעה גם על איכות השינה. באם התנוחה לא מתאימה, יכולים להיווצר כאבים בגב ובכתפיים ועל כן יש לשנותה ולנסות לסגל תנוחות אחרות שלא גורמות לכאבים הללו.
תנוחת השינה בה ישנים על הגב והידיים מורמות מעל הראש, יכולה להיות קריטית לגרום ולהחמיר כאבי כתפיים ולכן לא מומלצת. מי שרגיל לישון בתנוחה זו וסובל מכאבי כתפיים בשינה, כדאי שינסה תנוחות אחרות.
גם לאביזרי השינה, הכרית והמזרן השפעה מכרעת על הכאבים. כריות ניתן לבחור בגודל, גובה ורכות מסוימת אשר מתאימה לגוף ולתנוחות השינה האהובות.
מזרן גם הוא דבר מאוד אינדיבידואלי. וחשוב לבחור במה שהכי מתאים. חנויות המזרנים מאפשרות היום לישון על המזרן במשך 30 יום ואז לקבל החלטה האם הוא מתאים או לא. זה זמן מספיק לעזרה בכאבים שונים באם קיימים.
ישיבה ממושכת לא נכונה מול המחשב או הטלוויזיה יכולה לגרום גם היא לכאבי כתפיים בלילה.
מעולמה של הרפואה הסינית: מחקרים מראים שטיפול נכון בכתפיים במהלך היום, יכול לעזור עם כאבי כתפיים בלילה, אז איך מטפלים?
שיאצו
טיפול בשיאצו יכול לסייע, אולם חשוב לאבחן קודם כל ממה נובעת הבעיה, על מנת להחליט מה תהיה תדירות הטיפול, האם אחד יספיק או שיש צורך לבצע עוד מספר טיפולים. לעיתים יחליט המטפל לאחר האבחון, כי יש לשלב גם דיקור סיני
דיקור
שיטת טיפול בדיקור סיני, אשר פותחת חסימות במקומות מסוימים בגוף, יעילה גם במקרים של כאבים ולכן רלוונטית גם לטיפול בכאבים כאלו. חשוב לבחור במאבחן בעל ניסיון טיפול בכאב
פעילות גופנית ומתיחות
מדובר בתרגילים שניתן לבצע במהלך יום עבודה גם בלי לקום מהכיסא. מתיחות של הכתפיים וסיבובי הצוואר כמה פעמים תוך מנוחה בין הסבבים. יש לבצע מינימום שלוש פעמים ביום (קראו עוד על דיאטה יפנית).
לפני סיום, חשוב לציין, לרפואה הסינית יש מענה, וחשוב השילוב בין הטיפול ולבין פעולות מניעה בחיי היום יום ושמירה על אורך חיים בריא.
אולי יעניין אותך קינזיוטייפינג
