רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
איך מתמודדת איתן הרפואה הסינית, בשביל לישון טוב יותר בלילה
קורה לכם שאתם קמים בבוקר מאוד עייפים ואין לכם מושג למה? יכול להיות שאתם סובלים מהפרעות שינה.
מהם הפרעות השינה
מחזור שינה נורמלי אורך כשעה וחצי. במידה ומתעוררים לפני סיום מחזור השינה, מרגישים עייפים יותר, גם אם השינה ארכה כמות שעות מספקת. שינה תקינה חשובה בעיקר בגלל שמשתחרר בה הורמון גדילה, אותו הורמון מחדש תאים ואחראי לתפקוד תקין של הגוף במהלך שעות הערנות. לאורך זמן, עקב כך, הפרעות שינה יכולות לפגוע בבריאות.
נבחין בין 2 סוגי הפרעות שונות:
- שינה שטחית – נקראת גם אינסומניה. חשוב לציין, כי הפרעה זו היא לעיתים תסמין של בעיה אחרת כגון דיכאון או חרדה. ולכן חשוב לבודד את התופעה על מנת להבין אם אכן מדובר בה.
- נחירות ודום נשימה בשינה – חשוב לבדוק אם אכן הנחירות נובעות מדום נשימה בשינה או שמדובר במשהו אחר. במידה וכן, הרי שמדובר בתופעה שיש לה השלכות על מגוון רחב בתחומי החיים, מפגיעה באיכות החיים ועד לסכנה לחטוף שבץ מוחי.
לרפואה הסינית, יכולות טיפול בהפרעות שינה
נתחיל בשלב האבחון
מדובר בשלב חשוב בתהליך בשביל להתאים את הטיפול הטוב ביותר. בדרך כלל מתבצע תשאול כללי, ומפורט של שגרת היום והלילה של המטופל באשר היא. בנוסף, מעבר על התפריט היומי ועל שאר הפעילויות שמתקיימות.
האבחון כולל גם סקירה של בדיקות דם מהתקופה האחרונה. בבדיקות תיבדק רמת ויטמין B12, תבוצע ספירת דם, יבדקו רמות הברזל, תיבדק החומצה הפולית והסוכר בדם. המטרה היא לשלול בעיות פזיולוגיות אחרות לפני שמתחילים בטיפול בהפרעות שינה. סיבה נוספת לבדיקות היא בשביל לבנות את תכנית טיפול מדויקת בהתאם למדדים.
גולשים נוספים התעניינו גם קינזיוטייפינג
דרכי טיפול שמציעה הרפואה הסינית
דיקור
ניכר כי הדיקור סיני יעיל במקרה והפרעות השינה קיימות באופן עקבי בשל כאב כרוני שלא מרפה. לדוגמא, אם סובלים מבעיות גב באופן קבוע, דיקור יכול לסייע.
צמחי מרפא
קיימים צמחי מרפא שמשפיעים ישירות על תהליך ההרדמות ועל איכות השינה. צמחים כגון: מליסה, לבנדר וקמומיל.
ניתן לשתות אותם כחליטה, ומומלץ, בסמוך לשעת השינה.
שימוש בשמנים
יתרון השמנים הוא בהשראת אוירה רגועה, ניתן לטפטף אותם על כלי המיטה, או להבעיר אותם במתקן שמיועד לכך , בחדר בו הולכים לישון. השמנים תורמים לאיזון של מערכות שונות בגוף – בעיקר מערכת העצבים.
תזונה נכונה
על התזונהלכלול מאכלים מרגיעים, לאורך כל היום ובעיקר בשעות הערב לפני שנת השינה. דוגמאות למאכלים מרגיעים: דגים, ירקות, קטניות, אגוזים טבעיים ושיבולית שועל. כדאי להימנע ממאכלים מעובדים, אוכל מוכן ומשקאות ממותקים.
פעילות גופנית
כדאי לבצע פעילות גופנית סדירה. בעקבות הפעילות הגופנית מופרשים בגוף אנדורפינים, מדובר בחומרים, שמסייעים לשינה איכותית. פעילות גופנית מסייעת גם למנוע השפעות של חרדות על הגוף, וגם בכך מסייעת לשינה איכותית יותר.
לסיכום, ניתן למצוא פתרונות מגוונים ומדויקים ברפואה הטבעית לטיפול בהפרעות שינה, אז שתהיה לכולנו שינה טובה ונטולת הפרעות.
אולי יעניין אותך מהם הגורמים לדורבן והטיפול
