רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
ידעתם שהכתף היא המפרק המורכב ביותר בגוף שלנו? הכתף יכולה לנוע כמעט בסיבוב שלם ומכאן המורכבות.
בשל המורכבות הזאת, מדובר באיבר שבמקום השני בשכיחות לבעיות וכאבים לאחר הגב כמובן.
מי הכי סובל מכאבי כתפיים?
קיימים תחומי ספורט מסוימים כמו טניס וכדורסל, שתוך כדי ביצועם נעשה שימוש עצום בכתפיים, ולכן גם השכיחות של הפציעות והכאבים גדולה. אבל לא רק, בעלי מקצועות פיזיים כמו סבלים, מובילים ועוד, גם הם סובלים מהתופעות של כאבים בכתפיים. חשוב לציין שעם הגיל, השכיחות לכאבים גדלה, וניכרת יותר באנשים בגיל מבוגר בלי קשר לתחומי הספורט או העיסוק שלהם.
גולשים נוספים התעניינו גם מטפל ברפואה סינית
מבין הרבה, מיפינו 3 בעיות עיקריות שעלולות לגרום לכאבי כתפיים
- דלקות בכלל ודלקת פרקים בפרט. דלקת לא מטופלת שמתפתחת בכתף, יכולה לגרום לכאבים עזים, למנוע שינה טובה ולהריץ אנשים לחדרי המיון בשל אי יכולת לסבול את הכאב
- פריקת כתף. מהלך מהיר שעלול לקרות מכמה סיבות. יכול להיווצר מצב בו המפרק חוזר למקומו מעצמו, ויכול להיווצר מצב בוא המפרק לא חזר למקומו כראוי ואז נדרשת התערבות של רופא, במטרה להחזיר אל המפרק למקומו. תהליך רגעי שמלווה בכאב רב, שלאחריו המטופל ירגיש טוב יותר
- קיפאון של הכתף. הקיפאון גורם לתנועת הכתף להיות מוגבלת, עקב כך נוצרות דלקות קטנות סביב המפרק, ונגרמים כאבים בלתי נסבלים בעת ביצוע תנועה אפילו הקטנה ביותר. חשוב לציין, כי ההחלמה מהתופעה הזאת, מתרחשת לבד, אולם אורכת זמן, וכמו שציינתי כרוכה בכאבים עזים ביותר.
הרפואה הסינית מציעה את השיאצו כטיפול בכאבי כתפיים
כלל הכאבים וכאבי כתפיים בפרט מוכרים ברפואה הסינית בעודף אנרגיה באיזור מסויים בגוף, כחוסר איזון בין האיזור הזה לאיזורים אחרים.
חשוב לאתר את האיזור הזה בגוף, בשביל יעילותו של הטיפול במטרה להפחית את הכאבים.
לאחר טיפול באיזור המקומי, ניתן להמשיך ולטפל באמצעות השיאצו בכלל הגוף, במטרה להביא לאיזון כוללני ומניעה של הכאבים בעתיד.
מה עוד אפשר לעשות בשגרה בשביל למנוע כאבי כתפיים? 3 תרגילים למניעה:
- מתיחת מפרקים – יש לעמוד באופן נינוח עם פיסוק קל ברגליים, להחזיק את הידיים כאשר הן נוגעות בראש (כמו בשכיבות שמיכה) ולמותח את המרפקים החוצה לתנועת מתיחה ארוכה. יש לחזור על התנועה מספר פעמים
- כיווץ קידמי – לתרגיל הזה יש צורך להצטייד בציוד ייעודי, אבל למי שאין אפשר גם לאלתר ממה שיש בבית. יושבים על כדור פיזיו גדול (למי שאין ישיבה על קצה של כיסא מספיקה) החזקת כדור פזיו קטן בין הידיים (למי שאין – אחיזה בקופסת שימורים לרוחב מספיקה) מחיצת הכדור/קופסת שימורים משך כמה שניות ושחרור. חזרה על התרגיל מספר פעמים, עם הפסקות לנשימות תוך כדי.
- עיגול של הגב העליון – עמידה בפיסוק ידיים מונפות לצדדים, משיכת ידיים אחורה וקדימה. לחזור מספר פעמים עם מנוחה בין לבין.
לסיכום, טיפול שיאצו נקודתי ובאופן סדיר וביצוע התרגילים ברמה יומיומית, יכולים לסייע לשיפור ומניעת הכאבים בכתפיים.
רוצה לדעת מה זה קינזיוטייפינג ? לחץ כאן.
