דרכים לתזונה נכונה העסיקו את בני האדם במשך שנים רבות. תורות שלמות נבנו על התאמת המזון לצורכי האדם. כך שהיום אנו יכולים לבחון שיטות דיאטה שונות ולהתאים לגופנו את הדיאטה הטובה ביותר. אך בניגוד לימים הקדומים שבהם שימש המזון כאמצעי לאספקת אנרגיה וחיים, הרי שבימינו האוכל הפך גם לתענוג ופינוק. בעידן שבו ניתן למצוא מזונות מעובדים רבים, טעימים אך בלתי בריאים, חשוב להקפיד על דיאטה נכונה.
רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
שיטות דיאטה– לדיאטה פנים רבות
רוצים להיראות טוב ולשמור על אורח חיים בריא, אך לא יודעים איזו דיאטה מתאימה לכם? אלה כמה שיטות דיאטה שכדאי להכיר:
- דיאטת פליאו – דיאטה זו מבוססת על תזונתו של האדם הקדמון. היא מסתייגת ממזונות מעובדים כמו נקניקיות, תפוחי אדמה מטוגנים או דגנים. במקום זאת בוחרים המקפידים על תזונה זו לצרוך מאכלים מן הטבע – אגוזים, בשר, מוצרי חלב ועוד.
- דיאטה ים תיכונית – דיאטה המבוססת על תזונתם של תושבי הים התיכון. במסגרת הדיאטה נוהגים לצרוך שמן זית (שהוא המקור לכל השמנים), קטניות, דגנים מלאים, ירקות טריים, דגים ומעט בשר אדום. דיאטה זו נחשבת לבריאה והיא מונעת מחלות כמו סרטן או מחלות לב.
- דיאטה טבעונית – כידוע, הטבעוניים נמנעים מאכילת מוצרים מן החי – בשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים וכדומה. רבים מבין המקפידים על הדיאטה עושים זאת מטעמים הומניסטיים, אך יש הבוחרים בדיאטה טבעונית מטעמי בריאות.
- דיאטת אטקינס –דיאטה המבוססת בעיקר על צריכת חלבונים ושומנים ופחות על פחמימות.
- דיאטת 80/10/10 – דיאטה דלת שומן המבוססת בעיקר על אכילת ירקות ופירות טריים. בתחילה לא קל להקפיד על דיאטה זו, אך מי שמתמיד בה מדווח על שיפור במצב הבריאותי.
אז איך תבחרו את הדיאטה שלכם?
ראינו שיטות דיאטה שונות. חלקן מבוססות על אכילת מוצרים מן החי, ואחרות מבוססות על הימנעות מצריכת מוצרים אלה. על כל פנים, לפני שאתם מתחילים בדיאטה כלשהי, חשוב להתייעץ עם מומחים. כמו כן, רצוי לבחור בדיאטה שאתם נהנים ממנה, מפני שכך גדל הסיכוי שתתמידו בה לטווח ארוך. זאת ועוד, חשוב לבחור בדיאטה שגורמת לתחושת שבוע. כי אם תסתובבו רעבים כל הזמן, אתם עלולים “להישבר” ולהתחיל לצרוך מזונות בלתי בריאים.
אולי יעניין אותך דיאטה יפנית
מים ופעילות גופנית
לא משנה באיזו דיאטה בחרתם, העיקר שבסופו של דבר תקפידו על שתייה מרובה של מים. המים חיוניים לחילוף החומרים, וכידוע הם גם נטולי קלוריות. לצד זאת, בחרו פעילות גופנית מהנה והקפידו לבצע אותה: שחייה, הליכה, משחק כדורגל או כל פעילות אחרת תועיל לשמירה על בריאותכם.
* אין לייחס לכתוב חומר לייעוץ לדיאטה
