תכנית דיאטה מהירה

דיאטנים רבים יוצאים מתוך הנחה  שהמושג תכנית דיאטה מהירה אינו ממש רצוי ובוודאי שלא בריא בכל מצב. מה שמאפיין דיאטות מסוג זה הוא שבסיום הדיאטה כל ההישגים נעלמים מיד ואפילו מתרחשת עליה נוספת במשקל שעלולה להחמיר את המצב. הנחת העבודה היא שעדיף לבצע דיאטה שקולה ואחראית שאולי תיקח יותר זמן, אך תשמור על ההישגים ולא תזיק לאברי הגוף החיוניים.

לא תמיד בעייתית

היות שאנשים רבים מעוניינים להפחית במהירות ממשקלם, יש לבדוק האם הטענות שנשמעות לגבי דיאטה מהירה הן נכונות בכל מצב. ישנם סוגים רבים של דיאטות שמתיימרות להפחית את המשקל במהירות וללא כל סכנה (לפחות על פי ההצהרות), אך רק חלקן באמת יוכלו לספק תוצאה בריאה ולא מסוכנת. כמובן שאנשים אשר סובלים מבעיות רפואיות שדורשות טפול והתערבות רפואית מומלץ להם להתייעץ עם רופא בטרם ינקטו בצעד זה.

קראו עוד על שיטות דיאטה

לקבוע יעדים הגיוניים

כל מי שמתחיל תכנית דיאטה מהירה היה רוצה לראות את עצמו רזה וחטוב בתוך זמן קצר ביותר. האמת היא שהדרך אל המטרה היא לא פשוטה ועלולה לתסכל אנשים רבים שיעדיפו לפרוש באמצע הדרך או אפילו בתחילתה. קביעת יעדים ריאליים היא דרך בטוחה יחסית להתחיל דיאטה וגם לצלוח אותה ולסיים בהצלחה תוך עמידה במטרות. מומלץ שלא לנקוב במספרים גדולים ולדבר על כמויות קטנות. לדוגמה, אמנם ייתכן מצב שבו אדם מעוניין להפחית 30 ק”ג ממשקלו, אך רצוי שיתמקד בהורדה של 5 ק”ג בשלב הראשון, וכך הוא יצליח להתמודד עם השגת המטרה בקלות רבה יותר.

ככל שהמטרה שנציב לעצמנו תהיה מרוחקת יותר, כך היא גם תהפוך את התהליך של הדיאטה למתסכל ומדכא. מצד שני עמידה ביעדים קטנים תמלא אותנו במוטיבציה תאפשר המשך של התהליך תוך תחושת ביטחון וניצחון.

אולי יעניין אותך מקפידים על תזונה ודיאטה

מה כדאי לעשות על מנת שהדיאטה תצליח?

• יש להצטייד בסבלנות ולקבוע יעד ריאלי. לדוגמה, קילו בשבוע הוא יעד הגיוני ולא כדאי לשאוף להרבה יותר מזה בשלב הראשון.
• חשוב לשתות במהלך הדיאטה הרבה מאוד מים (לפחות 10 כוסות ביום).
• כדאי לנקוט בפעילות גופנית כאשר מדובר בעיקר על אורח חיים בריא, ויתור על מעלית, הליכה ברגל ועוד.
• לא להישבר – יש להתמיד בדיאטה גם כאשר לא רואים תוצאה מידית. אמנם צפויות כמה אכזבות אך יש לקחת בחשבון שזה חלק מהעניין.
• לא להתמקד בתחושות של סבל ולעשות כל מה שטוב לנו, לצאת מהבית וללבוש בגדים יפים.

בסופו של דבר, ישנם סוגים שונים של דיאטות מהירות כמו לדוגמה הדיאטה היפנית (חשוב לקרוא תזונה יפנית) שידועה ומומלצת ברחבי בעולם כבר כמה שנים, כדאי לבחור בדיאטה שניתן לעמוד בתנאים שלה.

* אין לייחס לכתוב חומר לייעוץ לדיאטה