החתונה של האחות מתקרבת ואת פוצחת בדיאטת כאסח כדי להיראות טוב? יש לך פגישת עסקים ואתה אוכל רק ירקות כדי להוריד את הכרס? בעידן המהיר שלנו רבים מאתנו מחפשים פתרונות קסם , גם כשפתרונות כאלה עלולים לעלות לנו בבריאותנו. לא אחת אנו עושים טעויות בעת השמירה על הדיאטה – מוותרים לחלוטין על צריכת הסוכר או מתנזרים מפחמימות. משום כך, הגיעה הזמן לשבור כמה מיתוסים על הדיאטה.
רוצה להתייעץ עם מומחה לרפואה אלטרנטיבית? מלא את הפרטים:
קראו עוד על: אורח חיים בריא ותזונה נכונה
6 מיתוסים על הדיאטה שכדאי לשבור
רוצים לדעת איך לעשות דיאטה נכונה? אלה כמה מיתוסים שכדאי להביא בחשבון:
- אסור לאכול אחרי שש בערב – הסוד הוא לאכול כשרעבים ולא להסתמך על גירויים חיצוניים. אם אכלתם בשמונה בבוקר ולא הספקתם לאכול במהלך היום, תוכלו לאכול גם בתשע בערב, לפי תחושת הבטן.
- הלימון שורף שומנים – נכון להיום עדיין לא התגלה המזון שיכול לשרוף שומנים, וגם הלימון אינו עושה זאת. למעשה, במיץ לימון יש כ-200 גרם קלוריות, כך שאם מפריזים בשתייתו, עלולים להשמין. נוסף על כך, הגוף שורף את מאגרי השומן רק כשהוא אינו מקבל די מזון.
- אם רוצים לרדת במשקל במהירות, כדאי להימנע לחלוטין מאכילת שומן – אמת, בכפית אחת של שמן יש 45 קלוריות, אך הוא דרוש לתפריט היומי. אכילת מזונות מטוגנים או ספוגים בשמן תמנע את הירידה במשקל, אך אם אתם מעוניינים לשמור על חילוף חומרים תקין, חשוב לכלול מעט שמן בתפריט היומי שלכם.
- נמנעים לחלוטין מ"מזון לנפש" – והכוונה, כמובן, לעוגות ולממתקים. יש התופסים את הדיאטה כמשטר אכילה משעמם ואפרורי הכולל ירקות וגבינות רזות בלבד. משום כך, לא מעט אנשים מתייאשים מהדיאטה הקפדנית וחוזרים לאכול מאכלים מזיקים. חשוב לזכור שאכילה מבוקרת של ממתקים היא חלק מהדיאטה. תוכלו להרשות לעצמכם לאכול ממתק או שניים אחת לשבוע. פעולה זו תעודד אתכם לשמור על תזונה נכונה לאורך זמן.
- מוצרים דלי סוכר בריאים יותר – חלק מהמוצרים אכן בריאים, אך אם במוצרים דלי סוכר אתם מתכוונים לדיאט קולה או לעוגיות ללא סוכר נכונה לכם אכזבה. במהלך הכנת מוצרים אלה משתמשים בממתיקים מלאכותיים שעלולים לגרום לסרטן ומחלות לב.
- התבלינים משמינים –מאכלים בלתי מתובלים טעימים פחות, ולכן קיים סיכוי גדול יותר שתאכלו מהם פחות. למרות זאת, התבלינים עצמם אינם משמינים וחלקם אף תורמים לבריאות. לדוגמה, הכורכום ידוע כנוגד חמצון ומנקה רעלים.
לסיכום, אלה רק כמה מיתוסים על דיאטה. לצד בקפדה על אכילה נכונה כדאי לבצע פעילות גופנית 2-3 פעמים בשבוע לפחות.
* אין לייחס לכתוב חומר לייעוץ לדיאטה
כתבות שאולי יעניינו אותך:
חשוב מאוד - התכנים המופעים באתר נועדו להרחבת הידע האישי של המשתמשים ואין לראות בהם תחליף להתייעצות עם רופא מומחה.